Jak relaxovat v těhotenství

Těhotenství je jedinečný čas, kdy se tělo ženy mění a připravuje na příchod nového človíčka. S tím se však objevuje také stres a únava. Je proto důležité najít si způsoby, jak si dopřát čas na relaxaci a péči o sebe. Zde přinášíme několik tipů, jak relaxovat v těhotenství.

Pravidelné cvičení pro těhotné

Pravidelná míra cvičení pro těhotné, jako je třeba těhotenská jóga nebo plavání, mohou být skvělým způsobem, jak uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh.  Dobře vybrané cviky mohou  také pomoci zmírnit bolesti zad a připravit tělo na porod. Je však důležité, aby zvolené cvičení odpovídalo vaší kondici a celkovému zdravotnímu stavu a fázi těhotenství.

Relaxační techniky

Pravidelné meditace nebo hluboké dýchání, pomáhají snížit úroveň stresu a zlepšit kvalitu spaní. Stačí si najít místo, kde se můžete věnovat relaxaci.

Levandulová koupel

Levandule je známá svými relaxačními vlastnostmi a její vůně může být velmi uklidňující. Levandulová koupel je skvělý způsob, jak si dopřát relaxaci a zmírnit napětí. Ujistěte se však, že teplota vody je přiměřená a nepřehříváte se. Velmi horká lázeň není naopak vhodná.

Spánek s těhotenským polštářem

Během těhotenství obtížněji nacházíte správnou polohu pro spaní. Těhotenský polštář může být v tomto období správným pomocníkem pro opěru bříška a páteře a zajistí pohodlnější spánek. V naší nabídce najdete dva druhy polštářů nejen na spaní, těhotenské polštáře Motherhood a těhotenské polštáře Premium vhodné zejména pro maminky od začátku těhotenství.

Hudba a čtení

Poslech uklidňující hudby nebo čtení mohou být zpestřením dne a skvělým způsobem, jak se odreagovat a uvolnit mysl. Vyberte si příjemnou hudbu a knihu, která vám přináší radost a klid.

Péče o tělo

Nepodceňujte   péči o tělo. Pravidelné masáže nohou, zad pomáhají uvolnit napjaté svalstvo a zlepšit krevní oběh. Doplňujte tekutiny a odpočívejte, když máte chuť.

V těhotenství je důležité dopřávat si relaxaci a péči o sebe. Sledujte své tělo a vždy si přizpůsobte aktivity svému stavu a aktuální náladě.