Co nejíst v těhotenství

Těhotenství přináší mnoho radostí, ale zároveň vyžaduje zodpovědnost, a to zejména co se týče stravy. Správná výživa hraje klíčovou roli pro rozvoj dítěte, ale má také vliv na zdraví maminky. Spousta článků se věnuje správné a vyvážené výživě v těhotenství, ale pokud si chcete sestavit jídelníček podle vašich chutí, které se zrovna mění, pak je dobré pamatovat, že některé druhy potravin mohou spíše škodit. Které potraviny byste měly omezit, nebo se jim zcela vyhnout? Zde je několik potravin, na které byste si měly dát pozor a konzumovat je s opatrností.

Syrová, nedostatečně tepelně upravená masa

Syrová masa do jídelníčku těhotných rozhodně nepatří. Hovězí nebo drůbež může obsahovat bakterie jako je salmonela nebo E. coli, které jsou pro těhotnou ženu a její nenarozené dítě potenciálně nebezpečné. Tepelně neupravené maso a nedostatečně propečené steaky mohou také obsahovat toxoplazmu, což může způsobit komplikace.

Nepasterizované mléčné produkty

Některé sýry obsahují bakterie, které mohou způsobit potravinové infekce, proto si všímejte označení u měkkých a poloměkkých sýrů a vyberte ty, které byly pasterizovány.

Mořské plody

Ryby obsahují spoustu prospěšných látek, vitamíny A, D, B12, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, jód atd. Ale pozor na některé druhy jako jsou tuňák, makrela, mečoun. Obsahují totiž vysoké hladiny rtuti, což může mít negativní vliv na neurologický vývoj plodu, proto je vhodné se jim vyhnout, nebo konzumovat omezeně.

Sušené maso a uzeniny

Sušené maso a uzeniny mohou obsahovat nitráty a nitridy, které mohou být nebezpečné pro plod. Dospělým osobám tolik neškodí, ale u plodu jsou spojovány s vyšším rizikem vzniku vývojových problémů.

Cukr a nezdravé tuky

Dávno neplatí, že si jako maminka můžete dopřát spoustu dortíků a jiných sladkých dobrot. Omezení potravin s vysokým obsahem cukrů a nezdravého tuku je vždy důležité a u těhotných obzvláště. Nevyvážená strava může zvýšit riziko gestačního diabetu a obezity u matky i dítěte.

Alkohol a kofein

Alkohol by měl být omezen během celého těhotenství. Jeho konzumace může způsobit vážné vývojové problémy a postižení plodu. Pokud jste byla zvyklá na několik káviček za den, tak na to raději zapomeňte. Doporučená dávka kofeinu je tak 200 mg denně, což vychází na jednu kávičku.

Je důležité si uvědomit, že existují některé potraviny, kterým je vhodné se během těhotenství vyhýbat. Zároveň není vhodné jíst jako za dva, ale s přiměřeností a pestrostí.

Jako tip k ranní snídani nebo odpolední relaxaci doporučujeme lahodný levandulový čaj z přírodní farmy Lavandia a dostatek odpočinku a spánků, které zajistítěhotenské polštáře Motherhood.